健康

スポーツジムに行かなくても、自転車で1日10km以上走行するだけでかなりトレーニングできる

最近、筋トレをするのがブームになっているのかまたはスポーツジムに行くのが流行っているのか分かりませんが、トレーニングをして筋肉を付けよう!としている男女が増えている気がします。

確かに筋肉は結構大事で、特に下半身に筋肉をしっかり付けることにより、将来高齢な年齢になった頃に寝たきりにならないで自分の脚でスタスタと歩いていられるようになれるのです。

他にも、筋トレをして身体全体の代謝率を上げると、たくさん食べてしまっても太りにくい身体になれるので、是非やってみて欲しいですね。

そういった願望を持ってトレーニングしているのかどうかは分かりませんが、とにかく筋トレをしている人が増えているのは間違い無いでしょう。

しかし途中で挫折したり、ジムに通わなくてもトレーニングする方法を模索している人も多いのですが、自転車に乗って1日あたり10km以上走行している人もいるのです。

この自転車に乗ってトレーニングの方法は一体どんなことなのかと言うと、普通の6段変速位のギアのついている自転車に乗って、近隣を10km以上走行するだけと言う簡単なトレーニングになります。

へ~?意外と簡単で楽だね?と思った方、是非自分で自転車を漕いで10km以上走行してみて欲しいですね。

ちなみに走行するのは毎日で、毎日10km走ったらかなり大変と言うか消耗すると言う感じになるので、慣れるまではかなり地獄を見るかも知れませんが、ちゃんと走ればかなりの筋トレ的な効果を得られるので、電動機付ではない普通の自転車を長距離漕いでトレーニングしてみてください。

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